第0周注意事项：
我们把末次月经的那一周称为孕期的开始，此时孕妇并没有怀孕，因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。孕妇要做到以下几点：1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜（水果蔬菜中含有丰富的维生素）等。2、保证适当的能量供应。3、合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。4、按时补充叶酸，充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。5、孕妈要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化，注意饮食卫生。
第1周注意事项：
此时，女性处在排卵期，这是一个最佳的受孕期。参加工作的女性，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危险作业。(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。(6)接触电磁辐射的工种。那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影响胎儿的健康发育。
第2周注意事项：
受精卵的分裂分化需要大量的蛋白质。因此孕期此时要提供充足的蛋白质供给。怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能维持机体的需要。所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对自己的健康和胎儿的发育都很好。可以进行一些慢跑、健身操的联系。
第3周注意事项：
孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。
第4周注意事项：
在进入孕期的第4周，孕妇此时应该注意加强人体微量元素的补充如钙、铁、锌、锡等。缺铁很容易造成孕期缺铁性贫血，孕妇可以通过饮食来调节，如用铁锅炒菜；多吃瘦肉、动物肝脏等。缺钙会影响胎儿的骨骼和大脑发育，缺钙在孕期中的症状表现为小腿抽筋、手足无力、腰酸背痛等。可以多食用奶制品、豆制品、鱼类等进行补充。当然在补钙的同时要注意维生素D的补充，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。
第5周注意事项：
此时孕期的早孕反应一定困扰着孕妇，例如头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等现象，并且早孕反应的时间、强度因人而异。在面对妊娠反应时，孕妇要做到以下几点：1、孕妇要保持良好的情绪，正确认识早孕反应，减轻自己的心理压力。2、调节自己的饮食。比如早上起床后吃点饼干，不要空腹，坚持少食多餐的原则等，都可以有效的缓孕吐。
3、多参加放松情绪的运动，如户外散步，不仅可以强壮体质，还可以减轻早孕反应。
第6周注意事项：
1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。3、严格定期检查。医院进行检查是保证工作的前提。
第7周注意事项：
怀孕的女人总是美丽的，女人在怀孕阶段虽然身材变了样，但是着装还是不要太过马虎，您可以利用孕期的时间来更加完美精致打扮一下自己，使自己更加有魅力。得体舒适的服装可以让自己的心情变得愉悦，也让丈夫和周围的人赏心悦目。孕妇职业装要穿出职业女性的端庄、沉稳、自信的一面，因此一定要仔细挑选哦！应该根据自己的爱好，选择那种穿在身上能够很好的体现自己胸部线条，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。由于孕妇的提醒所限，所以孕妇应该以简单朴素为原则。
第8周注意事项：
此时是孕早期，孕妇的身体还没有完全稳定下来。因此，孕妇在日常生活细节上要加强注意。1、远离电脑。电脑使用时，会发出电磁辐射，对胎儿细胞的分裂分化有影响。2、远离厨房。当厨房中燃烧液化气时，难免会产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体，这些气体被孕妇吸入体内会导致胎儿流产。3、家中养有猫狗等宠物的，最好暂时远离宠物或寄养在朋友家中，宠物身上有很多潜藏的病毒，与人接触易导致胎儿畸形。4、谨慎用药。在孕期中不能随意用药。要按照医生的指导用药。
第9周注意事项：
孕期中孕妇需要补充充足的水分，但是孕妇又会面临着尿频的烦恼。因此水分应随时补充，切忌一口气喝下一大口水。这样既不利于吸收，还容易造成尿频。准妈妈尿频的主要原因是子宫压迫膀胱所致，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。有了尿意要及时排出，切勿憋尿。做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作标准来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物、外联业务等，不妨向身边的同事求助。
第10周注意事项：
从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及时消除疲劳，防止下肢水肿。而且进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解腿部的疲劳，有助于血液循环。从事久坐工作的准妈妈，应定时起身活动，以促进血液回流，减少腿部浮肿，有助于预防静脉曲张和便秘，或是动动脚趾头，脚关节，伸屈四肢等。
第11周注意事项：
孕妈妈饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食，不能不饿不吃。2、饮食要做到荤素搭配、营养合理化。3、坚持少食多餐的饮食原则，不可暴饮暴食。4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获取，不要过分滋养。5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作，这样的环境易使人头晕缺氧。最好每隔一段时间去外面活动一下，这样不仅可以使自己放松身体，而且对宝宝很有好处。
第12周注意事项：
很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。首先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质，大量摄入会引起中毒、恶心、腹泻。另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。
第13周注意事项：
火锅涮肉很多孕妇都喜欢吃，但是大多数牛、羊体内都有寄生虫，吃火锅只是把肉片放在热汤里烫一下就捞出来，这样不可能将其杀死，孕妇吃后若感染疾病，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，因此孕妇最好不吃火锅涮肉。每天阳光明媚的清晨，孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步，散步时要注意以下几点：1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和鞋袜。2、散步时，不要走得太快，累了就休息。3、要选择平坦的路，避免摔倒。
第14周注意事项：
孕妇怀孕后，很多人就会说现在是两个人，要吃两个人的饭。其实这种说法是不完全正确的。孕妇应该保证有充足的营养供给，但是过量的食物会导致孕妇和胎儿体重过重，分娩时造成难产。因此，孕妇进食只要保证胎儿营养的需求就可以。在孕期中很多孕妇只注意到要加强营养，都忘记了空气、水、阳光也是非常重要的营养素。每天孕妇在户外呼吸新鲜的空气，有利于身体的血液循环，补充充足的水分，可以保证机体的稳定性和协调体内各组织的功能。
第15周注意事项：
粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。纤维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外。而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用，防止准妈妈孕期便秘。因此孕妈可以多食用粗粮。孕妇在工作时，经常会接触电脑、复印机等办公工具，这些办公工具会发射电磁辐射影响胎儿的健康，因此孕妈在工作期间最好穿上孕期防辐射服。这样可以隔离一部分辐射，使伤害减到最小。
第16周注意事项：
现在我们所生活的环境可能随时遇到辐射，为了保护宝宝，必要的时候还是需要选择防辐射服装的。如果是要选择防辐射的衣服，需要注意以下几点：首先看孕妇的工作性质及周围的辐射环境。如果其周围辐射很强，建议选择防辐射马夹，这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护；如果其周围辐射很弱(如没有接触电脑同时很少接触其它电器)，可以选择防辐射肚兜。孕妇即使在其周围辐射源很弱的情况下，怀孕三个月以上也建议选择防辐射马夹，这样可更好保护胎儿的健康。
第17周注意事项：
新鲜的水果对孕妇的身体是十分有益的，但是有些水果是不宜服用的。1、山楂不宜多吃，山楂促使子宫收缩，食用山楂，可能会导致流产。2、适当的吃点无花果，可消除恶心，食欲不振，起到开胃作用。3、木瓜含女性荷尔蒙，干扰孕妇体内荷尔蒙变化，会导致流产。4、孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。5、橘子要少吃，对皮肤不好，橙子可以多吃点，维生素含量很高。
第18周注意事项：
1、避免搬重物和长途旅行，减少家务劳动；避免剧烈运动，可以做些轻松且不费力的运动，如温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。同时要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。2、要保持愉快的情绪，避免过重的心理负担，保持愉快的心情。3、上下楼要平稳，腹部不要受压迫；预防便秘，最好养成每日定时入厕的习惯；不熬夜，保持规律的生活；保持身体的清洁；蚊早叮咬后，切忌涂用清凉油。
音乐胎教：怀孕四个月后胎儿对声音已经相当敏感，胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，在听音乐时乐曲音量要适中，孕妇与音响要保持一定的距离，一次听的乐曲最好不要太多太杂，欣赏音乐时，应随乐曲产生美好的联想，并可将所想象的画面和联想告诉宝宝。运动胎教：孕妇适宜的运动：1、散步；2、孕妇足尖运动；3、踝关节运动；4、搓脚心运动；5、膝胸卧位；6、骨盆韧带运动；7、盆底肌肉运动；8、手指健脑操。
第26周注意事项：
第19周注意事项：
此时，父母就要认真做好胎动的监测工作了。一般每天监测三次，分别是早中晚各一小时，也可以将早中晚三次胎动总数乘以4，即为12小时的胎动总数。当孕妇发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧，小生命可能受到严重威胁。正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
此时，孕妇的身体已经不适宜参加工作了，那么做好工作的交接是十分必要的。在请产假前，要让工作代理人了解你的工作职责，使他掌握基本的工作流程，并且可以随时和他保持联系，关心一下他的工作情况。必要时可以给予一定的指导。孕妇生活中细节需要注意：1、孕妇上下楼要有人搀扶，若是自己，那就要扶着扶手慢慢走，脚步要踩实。2、孕妇站立时挺直抬头，两腿平行，双脚分开，把身体的重心落在脚心。3、孕妇坐下时，要先确定座位的位置是否稳固，然后慢慢下坐。
第22周注意事项：
1、每个孕妇在孕期中尽管身体不方便，但是还会自己承担一部分的家务，因此在做家务时要加强注意。2、清洁地毯的活请留给准爸爸，因为地毯中藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质。3、不要晾衣服。因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，最好干一会儿歇一会儿。
第23周注意事项：
1、清洗乳房皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净，清理堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物，用温水清洗，适时用热毛巾热敷两侧乳房，毛巾的温度不要过高。2、文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。3、乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次，或者将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
第24周注意事项：
1、准妈妈在尽量不要喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。这些会令您产生兴奋。如果实在想喝，可以在早晨饮用，这样对晚上的睡眠不会有太大影响了。2、白天给自己一个轻松，放松的环境，以助于晚上的休息。可以看一些抒情的书籍，听一些轻音乐，多做深呼吸，想各种适合自己的办法减轻自身的压力。3、尽管此时是孕中期了，孕妈妈应该还要保持一定的运动量，散步是最好的选择，每天由家人陪伴，去公园散步可以起到释放心情的作用。
第25周注意事项：
第20周注意事项：
孕妇在孕期中很容易水肿，因此孕妇在孕期中要避免过多盐分的摄入，要注意以下几方面：1、若是食用多道菜时，最好有的不要放盐。2、不要食用用盐长久腌制的食品。3、在菜式上要精心一些，促进孕妇的食欲。对于孕妇来说，做好自己身体的保洁工作是十分重要。孕妇最好经常洗澡。也可以用清水擦拭身体，特别是外阴部。由于孕期中孕妇内分泌旺盛、容易出汗，孕妇最好要勤换内衣。
第21周注意事项：
如果准妈妈在睡眠中遇到抽筋的状况，可用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就应该去补钙了,鸡蛋、豆制品和牛奶也是补钙的好食物。如果准妈妈在晚上不能很好的入眠，可以尝试这样做：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，这么做，你可能会感觉疲劳而容易入睡。如果准妈妈失眠严重的话，最好向医生求助。或者向有经验的朋友求助。
第27周注意事项：
总结准妈妈日常生活放松小技巧1、准妈妈可以去逛街、散步、听音乐、短途旅游。2、可以去找，家人，老公，知心朋友聊聊自己的心情。3、可以为自己找一些有意义的事情来使自己生活增加一些色彩。4、看一些有关孕产养育的书籍、杂志，学习一些有关妊娠的知识。5、如果可以，要养成天天记日志的习惯，记录自己的变化及腹中胎儿的成长情况。
第28周注意事项：
解决失眠的办法：1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。2、聆听平淡而有节律的音乐，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，从而有助于睡眠。3、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都可以使自己身体放松，更加容易睡眠。
第29周注意事项：
孕晚期虽然胃口好，吃东西也香，但每餐吃完之后，总会觉得胃部麻乱、有烧灼感，有时加重成为烧灼痛。这种胃灼感通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为在孕晚期的几个月中，日益增大的子宫压迫孕妇的胃，导致酸性的胃液从胃倒流回食管，所以会有一种胃灼烧和挤压的感觉。此时，孕妇应该在一个很轻松的环境中进餐，少食多次（5~6次）。吃饭后不要立即躺下，站立的姿势可以减缓胃的灼烧感，饭后散步是最好的方法。
第30周注意事项：
如果准妈妈在睡前搓一搓脚心，可以补充运动量少的缺憾，起到刺激脚心神经的作用，还能起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用，提高睡眠质量。此时孕妇已近很笨重了，不方便按摩自己的脚心了，这事情就要由丈夫来做了。先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
第31周注意事项：
妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。治疗：1、避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。2、注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。3、伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。4、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
第32周注意事项：
在怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作，干些家务，并参加一些平缓的运动，这样做不仅对胎宝宝的安全没有危害，而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。但是，有些孕妈妈因体形显露，怕引起别人济南最好的白癜风医院北京市中科医院好不好
