截止到昨天，深圳急救中心共接到16单猝死病例。市急救中心院前科科长徐粼提醒各位市民注意，感冒一定要及时就医，并且要注意睡眠，切勿疯狂熬夜。
1晚睡伤身据《每日邮报》报道，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！
2苹果全球副总裁因熬夜患癌李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！
李开复说：想和我一样得癌症？拼命熬夜就行!
3熬夜=透支生命
一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;
另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。
患癌后，他们都悔悟了这个道理!
“我基本没有12点之前睡过觉!”——于娟
“患癌后我改了睡眠习惯”——李开复
6你熬的不是夜，是命很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?
现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。
熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。
长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。长期熬夜、失眠等，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失。对此，解放军第医院骨科专家也提示，睡眠不好的人，试着补点钙吧。 中国睡眠研究会４年3月公布的数据显示，我国成年人的失眠发生率为38.2%。而补充钙质，能够提升他们的睡眠质量。 成年人每天早餐和睡前喝一袋毫升牛奶，中午正餐中吃克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就应该能满足钙质的需要。但很少人能做到每天正常、均衡的饮食，这时就需要借助钙片了。
那钙片如何选择呢？大家来看看安利钙镁片
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主要成分
营养素每颗含每日营养素建议摄取量%钙mg22%镁mg27%铜0.66mg32%锌5mg30%锰0.83mg45%紫花苜蓿浓缩素30mg钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。
钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、氮之后，为人体第五大元素。人体内钙含量明显高于磷、钾、钠、氯、镁、硫等常量元素和多种微量元素。钙在人体内总量约为1-1.2千克，约占体重的2%。其中99%贮存在骨骼和牙齿中，仅1%左右分布在细胞外液，即血液和软组织的细胞间液中。
1.形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。2.对降低血压有一定程度的作用。3.减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用。4.有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。5.有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。6.可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。
镁是人身体内多种酶的重要组成部分，镁帮助维持神经和肌肉活动，是人体骨骼的另一组成成份，镁参与身体所需能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。镁的作用：1、抗癌2、镇静作用3、降血压4、降低胆固醇5、降血糖6、缺镁的女人生孩子容易畸形。您身边如有朋友觉得很疲劳、易躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性的高血药（即一紧张就高血压）需要补充钙镁。常喝酒的人、服避孕药的妇女需要补充钙镁。没有害处，好处还是有不少的
镁的作用
a.与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。b.帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。c.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。d.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。e.是人体骨骼的另一组成成分。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但生理性能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接
铜
1)维持正常的造血功能：
铜主要以酶的形式起作用。已知至少有十多种金属酶含铜，它们都属氧化酶。参与铁的代谢和红细胞生成亚铁氧化酶I（铜兰蛋白）和II即是多功能的氧化酶，其生理功能是催化二价铁氧化成三价铁，对生成运铁蛋白起主要作用。
2)促进结缔组织形成
通过赖酰氧化酶促进结缔组织中胶原蛋白和弹性蛋白的交联，是形成强壮、柔韧结缔组织所必需；利于皮肤、骨骼形成和骨矿化、心脏和血管系统结缔组织完善。
3)维护中枢神经系统的健康
细胞色素氧化酶促进鞘髓形成；多巴胺-羟化酶转变成神经递质正肾上腺素。
4)促进正常黑色素形成，维护毛发正常结构
5)保护机体细胞免受超氧阴离子损伤
6)其他：与胆固醇代谢、心脏功能、免疫功能、激素分泌等有关。
锰是人体内重要的微量元素之一，它在人体内虽然含量很少仅12-20毫克，但有着非常重要的作用，特别突出的是它能抗衰老，能延年益寿是人体健康不可缺少的。锰在人体内大部分存在于脑，脑垂体和肝、肾、胰脏中，它的重要功能：1.抗衰老：人体中有一种超氧歧化酶，它是人体寿命决定因子中最重要的保护酶，而超氧歧化酶必须在锰离子的催化下才能发挥作用。人的衰老很重要的原因，是抗氧化作用随着年龄的增长不断的下降。超氧歧化酶能抑制和消除自由基的生存，能减轻自由基对人体的侵害。防止脂质过度氧化，而起到抗氧化、防衰老的作用。若缺乏锰，则人体抗氧化能力降低，而使衰老加快使老年人眼睛视力下降，牙齿脱落，头发变白等。另外甲状腺素的酶的催化过程，只有锰参与才能发挥正常作用。核酸聚合酶要促进细胞的增殖，蛋白质的分解合成，也需要锰的参与，缺锰会减慢细胞的代谢，加速人的衰老。 2.防止骨质疏松症和骨折：锰对减少骨流失，防止骨质疏松症，骨折也有一定作用。这是因锰参与活化硫酸软骨素合成的酶系统有促进骨质合成的作用。人体内缺锰则骨的合成受到抑制，时间长了就会造成软骨发育不良，骨关节畸形，骨孔增加，骨质硬度下降，韧性减低，骨质疏松，易于骨折。 3.锰在人体新陈代谢过程中，起着一定的作用。锰参与人体蛋白质的代谢，和蛋白质的合成有密切的关系。它能提高蛋白质在人体内的吸收利用率。锰还能促进胆固醇在人体内的合成。锰能激活体内的多糖聚合酶和半乳糖转移酶的作用对老年人的健康有益。 4.锰有防贫血的作用。锰对人体造血系统的功能有一定的影响，有的人的贫血不是缺铁而是缺锰，所以补铁不起作用，只有补锰才能治好。另外锰对人体脑和中枢神经系统的工作也很重要，一旦缺锰尤其是老年人，往往会出现反应迟钝，记忆力下降等症状。 锰在人吃的各种食物中，都有存在，只是含锰量的多少不同，所以不论成年人、青少年、儿童只要不挑食、不偏食，保持食物品种的多样性，和营养的平衡，一般不会缺锰。含锰较多的食物有绿叶蔬菜、茶叶、坚果、小麦等，但海产品、鱼、肉及根菜、胡萝卜中含锰很少。动物性食品如牛奶、山羊奶及奶制品中含锰量较低，但在人体内吸收利用率高，是人体锰的来源之一。植物性食物有的含锰量不少但在人体内吸收利用率很差。
感悟：好好爱自己，我们才是世界上，最昂贵的产品！
请认真看完以下这翻忠告。
几年前，当有专家说，未来癌症会如感冒般普遍，我当时就笑了，现在，越来越笑不出来了..
珍惜生命，远离癌症！
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。
成为“癌症候选人”是我们长期“不爱自己”造成的结果。
人的身体有60兆—兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。
有专家指出，常有以下五种不良生活习惯的人，必定成为“癌症候选人”
第一种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管
第二种：蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
专家指出，要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第三种：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。
专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地0余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种：坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
很多人走的时候都说：我还不想走，我爱我的亲人，我爱我的事业，请你再多给我一点时间！但是已经晚了，来生要想陪亲人时间长一些，做事业更久一些，先把你的身体照看好！
记得发给朋友们看看，健康虽然不是一切；失去它意味着失去一切！
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